Oma sali

On se oma sali vaan hieno asia. Itse olen ainakin sellainen että rutiinien asettuessa en niistä hevillä laske irti. Rutiinit on kivoja. Ne tuo arkeen tietyn rytmin ja vo aina luottaa että tietyt asiat tapahtuu tiettyyn aikaan.Olin lomalla ja kävin eri kaupungissa salilla. Pt:kin oli innoissaan ja sanoi että kannattaa välillä käydäkin muilla saleilla. Juu ei. Laitteet hukassa ja vääränlaisia ja liikaa ihmisiä ja tuntui että kaikki tuijottaa ja... jep. Salin pitäjä oli kunnon kaappi. Sellainen 3 kertaa (vähintään) mun levynen mies. Sen olkapäät oli varmaan mun pään kokoset. Oikein lepposa tyyppi ja tuli hänen ansiostaan sellainen tervetullut fiilis. Mutta jossain vaiheessa tilassa, missä treenasin, alkoi joku kuntopiiri. Öh, ei kiitos. Jälkeenpäin ajateltuna sinne olis otisaalta voinu mennä myös mukaan, mutta olin ajatuksissa menossa tekemään omaa treeniä nin ei sitä osannut enää sitten vaihtaa siihen toiseen (rutiinit, you know). No sinne tilaan jäi sitten kaikki kahvakuulat jumppa-pirkkojen käyttöön ja olni vähän että mitäs nyt. No sovelsin minkä kerkesin ja sitten se tapahtui. Mun viereen tuli treenaamaan pariskunta ja mulle tuli tunne että mua katottiin ja mulle naurettiin. Siihen jäi mun treenit ja lähin pukkariin. Minä en sellasta menoa kattele ja jos se fiilis tulee niin sitä alkaa miettiä vaan kokoajan sitä että miltä se oma treeni näyttää ja ompas mulla nyt pienet painot ja mitä minä tässä puhisen kun nuo tekee paremmin. Onneksi olin siinä vaiheessa jo tehnyt oman treenin suunnilleen loppuun. Itseasiassa, nyt kun muistelen niin mullahan jäi yks sarja kesken, kun mun paino vietiin kesken kaiken. Olin tekemässä kyykkyä + pystysoutua levypainolla (koska ne pirun kahvakuulat oli siellä kuntopiirissä jumissa) niin se levypaino vaan vietiin siitä mun nenän edestä kun tein sjmv tangolla (tein siis näitä 2 liikettä vuorosarjoina). No en sitten kehdannut tietenkään sanoa mitään koska oli jo valmiiksi tunne, että tuijotetaan niin jätin tosiaan tekemiset siihen ja lähdin pukkaria kohti. Joo, ehkä vähän tyhmää mutta näin kävi. Kyllä sitä arvostaa omaa saliaan taas maasta taivaaseen kun pääsee huomenna sinne treenaamaan. “Ttutut” treenikaverit, tutut painot, tutut seinät jne. Ei sillä että en olisi arvostanut tähän asti, mutta kyllä taas on makia mennä treenaaman.
Huomenna olisi punnitus ja mittailut joten saa nähdä kuin käy. On tullut syötyä lomalla väähn miten sattuu, ruokamärät olen onnistunut pitämään ihan ok:sti kurissa, mutta ei ne ruat ole olleet sitä mitä olisi pitänyt. Olen kuitenkin yrittänyt syödä proteiinia tarpeeksi ja vitamiinitkin olen muistanut ottaa. Olen myös syönyt nyt muutaman päivän ajan niitä vihreä tee -kapseleita ja mitään isoa vaikututsta en ole huomannut. Siis että tulisi juostua vessassa tmv. Aloitin tosin 1tabl 2x vuorokaudessa annoksella tämän reissun takia, koska vessarumba junassa ei oo kiva asia. Aloitan varmaan huomenna sitten 2tabl. 2x vuorokaudessa (purkin ohjeen maksimi). Huomenna on sitten paluu oikeisiin rutiineihin ja liikuntaan. Tervetuloa arki, tykkään susta. 

Tehoja purkista

Tiputettiin ruokavaliosta 300 kcal päiväsaannista tällä viikolla. Lisäksi tänään sain käsiini....no sain kun kävin ostamassa M-storesta Strong Green Tea Extract valmisteita. En ole koskaan käyttänyt tän kaltaisia tuotteita ja aika mielenkiinnolla odotan mitä tulevan pitää. 

Mannisen tuotteet on kyllä sellaisia hypetyksen kohteita että en yhtään epäile, etteikö nuo toimisi. Tuotteet on testattuja ja hyväksi todettuja. Ja jos tuotteella ei nyt olisi sitä rasvanpoltto-ominaisuutta niin vihreä tee on muutenkin melko hyvä tuote. Mannisen sivuilla tuotteesta kerrotaan seuraavaa: 

"Strong Green Tea Extract sisältää vihreäteeuutetta, joka on laajalti tunnettu sen yleisistä terveyshyödyistä. Vihreäteeuute sisältää EGCG:tä (epigallokatekiinigallaatti), joka on voimakas antioksidantti. Strong Green Tea Extract omaa myös termogeenisiä ominaisuuksia, mikä auttaa lisäämään aineenvaihdunnan aktiivisuutta. Lisäksi vihreäteeuute tukee elimistön verenkiertojärjestelmää. Strong Green Tea Extract sopii erinomaisesti painonhallintaan ja tukemaan yleisterveyttä."

Mulla on hyvä fiilis tästä...

Kisoista kouhkaaminen

Nyt on ilmoilla alan blogeissa kouhkaaminen viime viikonlopun kisoista. Ite en kyllä…. ei. Mulla ei vaan ilmeisesti ole sitä kilpailuviettiä sitten yhtään, että saisin lisämotivaatiota tai muuten boostia omaan treeniin siitä että kattelen sellasia kuivan kesän oravia lavalla näyttämässä pyllyä hyvin kyseenalaisella tavalla isolle massalle. Kova työ siellä on takana ja hienoja mimmejä ja miehillä siellä lavalla on, kunnia heille siitä, mutta itteä ei kyllä saisi käymään läpi tuollasta rääkkiä. Kaikille se ei ole rääkki tai ei se ainakaan tunnu siltä, mutta onhan se keholle melkonen homma.

Toki olen kuvia kisoista katsellut nyt tässä viikon alussa ja tiiraillut voittajia että miltä ne nyt näyttää, mutta ei se saa mussa itessä vaan minkäännäköistä kipinää ajaa itseä siihen kuntoon. Mieluummin skrode kun sellanen, jo edellä mainittu, kuivan kesän orava.

Mutta hirmusen hyvä jos joku saa motivaatiota omaan treeniin ja terveelliseen elämään.

Samaa lätinää

Maanantaina oli taas punnitus ja paino ei ollut oikeastaan liikkunut mihinkään, mutta 2cm oli lähtenyt taas vyötäröltä. Mittasin myös lantion, siitä oli lähtenyt 4cm projektin alusta alkaen. Olen kyllä tyytyväinen. Vieläkään en peilistä näe mitään muutosta mutta kyllä tuon mitan on jostain kerrottava. Projektin alusta on lähtenyt 9cm vyötäröltä.

Viikonloppuna ehdin myös ensimmäiselle lenkille tämän projektin aikana. Sainkin sitten sovittua kotiväen kanssa, että pääsen 2 kertaa viikossa lenkille jotta saisin vähän vauhtia tuon vaaka-lukeman laskuun. Lisäksi PT ilmoitti että ens viikolla kiristellään ruuissa. Varmaan tuon painon takia, kun ei se vaan laske.... Mikä ihme siellä jumittaa? Vaihtaako se läski vaan paikkaa?

Vaaka

Se paino. No se oli noussut viikon takaisesta punnituksesta 700g, MUTTA vyötäröltä oli lähtenyt taas 2cm. Että ei siihen vaakaan ole luottaminen. Tottakai se paino heittelee vuorokauden ajan mukaan ym ja muutenkin, mutta silti sitä odottaisi että se on laskujohteinen kuitenkin. Aion sitkeästi käydä silti viikottain vaa’alla ja luulen että käytän mittanauhaa sitten kaverina. Eihän se nyt haittaakkaan vaikka niitä seurailee.

Uuttaa ohjelmaa on PT tehnyt ja tänään nähdään 2. viittotreenin kanssa. Tälle jaksolle (jakson pituus =? ) tulee 3 salipäivää ja toivomuksena oli PTltä että ottaisin myös lenkkejä viikkoon mukaan, mutta se tuntuu vähän mahdottomalta. No jos edes kerran ehtisi niin olis aika jees. Olen harkinnut myös aamulenkkejä mutta kyllä nyt on tuntunut niin paljon virkeämmältä olo kun ei ole tarvinut käydä aamusalilla, että en ihan hepposesti olisi lähtemässä aamulla 05.30 lenkille… Tiedän että se tekisi hyvää painonpudotuksen suhteen, mutta kun illat menee vaan niin nopsaan lasten ja kodin kanssa touhutessa että ei tunnu vaan olevan aikaa.

Aamulla otin ensimmäisen vitamiinilisän. Wohoo mikä uutinen! Nyt vaan pitäisi pitää sitten flow päällä ja saada syötyä sitä ihan joka päivä eikä vaan yhtenä aamuna. Tarkoitus olisi käydä ostamassa vielä koko perheelle kalaöljyä niin saataisiin rasvatkin kuntoon. Pienemmällä lapsella on ihon kanssa onhelmia (niinkun minullakin) ja luulen että kalaöljy voisi auttaa siihen. Sisäisesti lisää hyviä rasvoja ja ulkoisesti perusvoiteita ja pahimpiin paikkoihin kortisonia niin jospa se sillä. Itselle valitsin vitamiiniksi Minisunin uutuuden, Vahva monivitamiinin. Täytyy sanoa suoraan että en katsonut edes sisältöä, luotin suoraan purkin kylkeen, vahva. Lisäksi mietin sen niin että kun en tähän mennessä ole kauheasti lisävitamiineja käyttänyt, niin mikä vaan on eteenpäin. Voi olla ihan väärä ajattelutapa, mutta sillä mentiin nyt. 

Kuva

Kehitys

Kyllä kaikki ääneni annan toiminnalliselle harjoittelulle. Niin hiki ei oo ollu ikinä salilta lähtiessä, kun nyt toiminnallisen harjoittelun myötä on ollut. Koko kroppa on väsy ja seuraavana päivänä tuntee lihaksissa kuinka töitä on tehty nimenomaan koko kropalla, ei ainoastaan jollain tietyllä lihasryhmällä. Voi joka kerta olla kyllä tyytyväinen että tuli vaihdettua treeni tavallisesta salitreenistä toiminnalliseen.

Jotain pienen pientä muutosta on ollut ehkä jo kropassa havaittavissa, mutta se saattaa olla ihan vaan sisäistä. En nimittäin peilistä sitä kyllä nää, mutta olo tuntuu sellaisesta jäntevämmältä. Että ehkä siellä kerrosten alla on jotain tapahtunut. Mietin jossain vaiheessa että voisi olla kiva käydä kehonkoostumusmittauksessa alkuun ja sitten jouluna uudestaan, mutta ei tullut käytyä. Ei se tietenkään vieläkään myöhäistä ole, mutta en nyt sitten tiedä, kun itselle se tärkein mittari on peili. Lisäksi mulla on 2 vanhaa kehonkoostumusmittausta olemassa joten enköhän minä niistä saa sitten vertailupohjaa jos haluan jossain vaiheessa käydä uudelleen.

Ruokavalio

Mulla on tuon ruokavalion kanssa ollut vähän sellainen välinpitämätön meininki. En tiedä johtuuko se siitä että ei olekaan annettu ohjeita gramman tarkasti (on toki merkitty yhteen esimerkki ruokavalioon grammat mutta tarkoitus ei ole orjallisesti noudattaa jokaista grammaa) vai sitten ihan vaan omasta asenteesta. Mene ja tiedä.

No eilen kuitenkin muhun iski joku ja sain kauppalappuun lisättyä ruokavalion mukaiset ruoat ja nyt on jauhelihaa mukana töissä, mihin lisätään vaan raejuustoa ja tuoretta kaveriksi. Iltapäivällä kotona odottaa kanasuikaleet ja siihen riisiä ja parsakaalia kylkeen.  Sehän kuulostaa ihan stereotyyppiseltä fittaajan päivälliseltä, eikö? Lapsilla on jumppa illalla ja sen aikana vois käydä kävelemässä, jos selkä antaa periksi. Onnistuin nimittäin viikko sitten rikkomaan selän töissä. Lähdin työtuolista liikkeelle niin jotain tapahtui. No sen ansiosta ei ole sitten viikkoon käyty salilla ja polte sinne on melkonen. Ärsyttää kun saanut salihommat vauhtiin ja nyt joutuu heti olemaan sitten tauolla. Eipä se auta kun parantaa nyt selkä ensin kunnolla ja sitten vasta mennä takasin. Välillä tuntuu että se on jo kunnossa, mutta sitten menee nostamaan jonkun kupin astianpesukoneesta lattian rajasta ja voi jälleen todeta että ei se oo kunnossa, kirosanojen säestämänä. Tuo kävely tekee varmasti hyvää jos vaan lapset antaa kävelylle lähteä, välillä nuorempi on melko takertuvaa sorttia.